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攀岩绳索选择时需要根据攀岩类型（如传统攀岩或体育攀岩）来决定。选择的绳索要具备高强度、良好的耐磨性和适当的重量。定期检查绳索是否有破损或磨损，确保攀岩过程中的安全。
缠绕手柄后固定尾端卡扣，或用S形挂钩悬挂，定期检查钢丝绳接口是否松动。
每天用75%酒精喷雾消毒，重点擦拭海绵垫与金属握把，每周深度清洁螺丝缝隙。
通过多泳姿交替训练和综合耐力提升，确保在混合泳中各泳姿动作衔接自然，减少转换时间，提高整体比赛成绩。
合理安排运动计划，确保运动强度逐渐增加，定期休息并注意恢复，避免长时间进行过度高强度的运动，以防止劳损。